Récupération
VFC nocturne, FC au repos et fréquence respiratoire comparées à votre propre référence sur 30 jours. Vous savez si votre corps est prêt à en faire plus ou s'il a besoin d'une journée tranquille.
Pour iPhone et Apple Watch
Sachez jusqu'où aller aujourd'hui
Snaga lit les données de votre Apple Watch dans l'app Santé et les transforme chaque matin en trois chiffres : Récupération, Sommeil et Effort. Puis il vous dit à quelle intensité vous entraîner aujourd'hui.
- Gratuit
- Sans compte
- Sans publicité
- Vos données restent sur votre iPhone
Chaque matin
Trois chiffres. Une réponse claire.
Snaga compare la nuit dernière à votre propre référence, pas à la moyenne des autres, et explique le résultat avec des mots simples.
Sommeil
Durée, sommeil profond et paradoxal, efficacité et régularité réunis en un score, plus l'Objectif de ce soir : l'heure du coucher pour atteindre votre objectif de sommeil.
Effort
Le temps passé dans les zones de FC, sur une échelle de 0 à 10. Votre objectif du jour suit votre récupération, avec une séance suggérée pour l'atteindre.
Comment ça marche
Portez-la. Réveillez-vous. Entraînez-vous mieux.
Dormez avec votre Apple Watch
La montre enregistre déjà la fréquence cardiaque, la VFC et le sommeil dans l'app Santé. Snaga n'a besoin de rien d'autre : ni ceinture, ni bague, ni compte.
Ouvrez Snaga le matin
La Récupération, le Sommeil et votre objectif d'Effort sont prêts. Au premier lancement, Snaga lit jusqu'à trois mois d'historique : les scores peuvent s'afficher dès le premier jour.
Entraînez-vous selon l'objectif
Poussez un jour vert, levez le pied un jour rouge. Votre poignet vibre quand vous atteignez l'objectif pendant une séance.
Fonctions
Conçu pour ceux qui s'entraînent
Coureurs, nageurs, cyclistes, triathlètes et tous ceux qui veulent arrêter de deviner.
Alerte précoce
Repérez tôt un jour difficile
Quand plusieurs signaux nocturnes dérivent en même temps, Aujourd'hui vous prévient avant que vous ne le ressentiez, pour que vous puissiez y aller doucement.
- Surveille ensemble la VFC, la FC au repos, la température du poignet et la fréquence respiratoire
- Le Mode repos abaisse vos objectifs pendant quelques jours
- Une notification si cela dure deux nuits d'affilée
Tendances et charge
Entraînez-vous selon votre récupération
Voyez quand vous forcez trop et quand lever le pied. Récupération face à l'Effort, équilibre d'entraînement selon la récupération et charge d'entraînement, au même endroit.
- Charge à long et à court terme, ratio de charge et répartition de la charge
- Une notification quand la charge grimpe trop vite
- Forme cardio, récupération cardiaque et âge de forme dans le temps
Natation
Enfin une app qui comprend les nageurs
Les séances en piscine détaillées par série, nage, longueur et intermédiaire de 100 m, avec SWOLF et fréquence de mouvements.
- Vitesse critique de nage (CSS) à partir d'un test court
- Des zones d'allure pour chaque série
- Records de 100 à 1500 m, plus l'évolution de la CSS, de l'allure et du SWOLF
Plans
Planifiez ici. Réalisez là-bas.
Créez des séances de fractionné et des plans de piscine sur votre iPhone et envoyez-les directement à l'app Exercice de l'Apple Watch.
- Plans d'objectif : 10 km de course, 1500 m de natation ou 100 km de vélo à la date de votre choix
- Les plans s'adaptent chaque jour à votre récupération
- Plans de piscine en mètres avec allure cible et repos au temps ou jusqu'au toucher
Journal
Découvrez ce qui influe sur votre récupération
Taguez votre journée : alcool, repas tardif, sauna, méditation, GLP-1 et plus encore. Après quelques semaines, Snaga montre quels tags vont avec un lendemain meilleur ou moins bon.
- Taguez depuis l'app, un widget ou le Centre de contrôle
- Voyez l'effet de chaque habitude sur la Récupération
- Un point quotidien sur votre humeur
Course
Chaque sortie, décryptée
Carte du parcours colorée par zone de FC, intermédiaires avec allure et FC, et le temps passé dans chaque zone.
- Meilleures performances et zones d'allure
- Effort et récupération cardiaque pour chaque sortie
- Export TCX vers Strava ou TrainingPeaks
Suivi du cycle
Tient compte de votre cycle, si vous le souhaitez
Désactivé par défaut. Une fois activé, la Récupération, la température du poignet et les indicateurs de santé sont lus en tenant compte de la phase de votre cycle : une baisse normale n'est pas signalée comme une alerte.
- Utilise les données de règles et d'ovulation déjà présentes dans l'app Santé
- Lu sur votre iPhone, jamais collecté
Apple Watch
Votre coach au poignet
Les chiffres du jour et les complications sur le cadran, plus des séances en direct avec zones de FC et Effort.
Séances en direct
Course, marche, vélo, natation en piscine et en eau libre avec zones et Effort en direct.
Signaux haptiques
Un tapotement à l'objectif et à chaque kilomètre ou tous les 100 m.
Écran verrouillé et Dynamic Island
Votre séance sur la montre s'affiche en direct sur votre iPhone pendant l'entraînement.
Et plus encore
Tout ce que sait votre montre, rendu utile
Batterie et stress
L'énergie au fil de la journée et le stress d'après la fréquence cardiaque, comme une batterie à consulter à tout moment.
Pas et énergie
Pas et rythme de dépense d'énergie comparés à votre journée habituelle.
Indicateurs de santé
Évolution de la température du poignet, de l'oxygène sanguin, de la fréquence respiratoire et de la FC au repos.
Bilan de la semaine
Chaque dimanche : la charge face à la semaine précédente, la récupération moyenne, votre meilleur jour et un conseil.
Vélo
Puissance, FTP et zones de puissance.
Forme cardio
VO2 max, récupération cardiaque et âge de forme, avec un simulateur « Et si ».
Records et séries
Calendrier du mois, séries de jours, objectifs hebdomadaires, records personnels et un retour sur votre année.
Exportez partout
TCX pour Strava ou TrainingPeaks, CSV et un rapport de santé PDF d'une page.
Widgets et Siri
Widgets pour l'écran d'accueil et l'écran verrouillé. Demandez à Siri votre récupération, votre sommeil ou l'objectif du jour.
Demander à Snaga
Posez vos questions sur vos deux dernières semaines. Les réponses sont générées sur l'appareil avec Apple Intelligence.
Bilan santé
Indique quelles données Santé manquent et comment les activer.
Confidentiel par conception
Snaga lit l'app Santé sur votre iPhone et calcule tout sur place. Vos données de santé ne quittent jamais votre iPhone et votre Apple Watch.
- Sans compte
- Sans serveur
- Sans mesure d'audience
- Sans publicité
- Sans pistage
FAQ
Vos questions, nos réponses
Snaga est-il gratuit ?
Oui. Tous les écrans sont gratuits, sans publicité ni abonnement. Vous n'avez pas besoin de compte.
Faut-il une Apple Watch ?
Oui. La Récupération, le Sommeil et l'Effort proviennent des données de fréquence cardiaque, de VFC et de sommeil que l'Apple Watch enregistre dans l'app Santé. Portez-la la nuit pour la Récupération et le Sommeil.
Quels iPhone et Apple Watch sont compatibles ?
Un iPhone sous iOS 17 ou ultérieur et une Apple Watch sous watchOS 10 ou ultérieur. Demander à Snaga nécessite un iPhone compatible avec Apple Intelligence.
Quand verrai-je mon score de Récupération ?
Au premier lancement, Snaga lit jusqu'à trois mois d'historique dans l'app Santé. Si Santé contient déjà 7 nuits avec sommeil et VFC, la Récupération s'affiche dès le premier matin.
Comment la Récupération est-elle calculée ?
Snaga compare la variabilité de la fréquence cardiaque, la FC au repos et la fréquence respiratoire de la nuit dernière à votre propre référence sur 30 jours. Une VFC plus élevée et une FC au repos plus basse que d'habitude signifient une meilleure récupération.
Est-ce adapté aux nageurs et aux triathlètes ?
Oui. Snaga découpe les séances en piscine par série et par nage, calcule votre vitesse critique de nage, donne des zones d'allure et enregistre sur l'Apple Watch la natation en piscine et en eau libre, la course et le vélo.
Mes données de santé sont-elles envoyées quelque part ?
Non. Snaga n'a ni serveur ni outil d'analyse. Tout est calculé et stocké sur votre iPhone.
Snaga est-il un dispositif médical ?
Non. Snaga est une app de bien-être. Il ne pose aucun diagnostic et ne traite rien. Parlez à un médecin de toute question de santé.
Dans quelles langues Snaga est-il disponible ?
Français, anglais, ukrainien, allemand, espagnol, portugais du Brésil et japonais.
Arrêtez de deviner. Entraînez-vous selon votre corps.
Snaga pour iPhone et Apple Watch.