Recuperación
VFC nocturna, frecuencia cardiaca en reposo y frecuencia respiratoria frente a su propia referencia de 30 días. Le indica si su cuerpo puede exigirse o necesita un día suave.
Para iPhone y Apple Watch
Sepa cuánto exigirse hoy
Snaga lee los datos de su Apple Watch en la app Salud y cada mañana los convierte en tres números: Recuperación, Sueño y Exigencia. Después le dice cuánto entrenar hoy.
- Gratis
- Sin cuenta
- Sin anuncios
- Sus datos se quedan en su iPhone
Cada mañana
Tres números. Una respuesta clara.
Snaga compara la noche anterior con su propia referencia, no con el promedio de otras personas, y explica el resultado con palabras sencillas.
Sueño
Duración, sueño profundo y REM, eficiencia y regularidad en una sola puntuación, además del Objetivo de esta noche: a qué hora acostarse para cumplir su meta de sueño.
Exigencia
Tiempo en zonas de frecuencia cardiaca en una escala de 0 a 10. Su objetivo diario sigue a su recuperación, con un entrenamiento sugerido para alcanzarlo.
Cómo funciona
Póngaselo. Despierte. Entrene mejor.
Duerma con su Apple Watch
El reloj ya registra la frecuencia cardiaca, la VFC y el sueño en la app Salud. Snaga no necesita nada más: ni banda, ni anillo, ni cuenta.
Abra Snaga por la mañana
La Recuperación, el Sueño y su objetivo de Exigencia ya están listos. La primera vez, Snaga lee hasta tres meses de historial, así que las puntuaciones pueden aparecer desde el primer día.
Entrene según el objetivo
Exíjase en un día verde y baje el ritmo en uno rojo. Su muñeca vibra cuando alcanza el objetivo durante un entrenamiento.
Funciones
Hecha para quienes entrenan
Corredores, nadadores, ciclistas, triatletas y cualquiera que quiera dejar de adivinar.
Alerta temprana
Detecte a tiempo un día difícil
Cuando varias señales nocturnas se desvían a la vez, Hoy muestra un aviso antes de que usted lo note, para que pueda tomárselo con calma.
- Vigila a la vez la VFC, la frecuencia cardiaca en reposo, la temperatura de la muñeca y la frecuencia respiratoria
- El Modo descanso reduce sus objetivos durante unos días
- Una notificación si se mantiene dos noches seguidas
Tendencias y carga
Entrene según su recuperación
Vea cuándo se exige demasiado y cuándo conviene aflojar. Recuperación frente a Exigencia, equilibrio de entrenamiento según la recuperación y carga de entrenamiento en un solo lugar.
- Carga a largo y corto plazo, ratio de carga y enfoque de la carga
- Una notificación cuando la carga sube demasiado rápido
- Capacidad cardiovascular, recuperación de la frecuencia cardiaca y edad física a lo largo del tiempo
Natación
Por fin, una app que entiende a los nadadores
Sesiones en piscina desglosadas por serie, estilo, largo y parcial de 100 m, con SWOLF y frecuencia de brazada.
- Velocidad crítica de nado (CSS) con un test corto
- Zonas de ritmo para cada serie
- Récords de natación de 100 a 1500 m, y tendencias de CSS, ritmo y SWOLF
Planes
Planifique aquí. Entrene allí.
Cree entrenamientos por intervalos y planes de piscina en su iPhone y envíelos directamente a la app Entreno del Apple Watch.
- Planes con objetivo: 10 km corriendo, 1500 m nadando o 100 km en bici para la fecha que elija
- Los planes se ajustan cada día a su recuperación
- Planes de piscina en metros con ritmo objetivo y descanso por tiempo o hasta que toque la pantalla
Diario
Descubra qué influye en su recuperación
Etiquete su día: alcohol, cena tardía, sauna, meditación, GLP-1 y más. Tras unas semanas, Snaga le muestra qué etiquetas van con una mañana siguiente mejor o peor.
- Etiquete desde la app, un widget o el Centro de control
- Vea el efecto de cada hábito en la Recuperación
- Registro diario de su estado de ánimo
Carrera
Cada carrera, analizada
Mapa de la ruta coloreado por zona cardiaca, parciales con ritmo y pulso, y el tiempo en cada zona.
- Mejores marcas y zonas de ritmo
- Esfuerzo y recuperación del pulso en cada carrera
- Exportación TCX para Strava o TrainingPeaks
Seguimiento del ciclo
Tiene en cuenta su ciclo, si usted quiere
Desactivado por defecto. Si lo activa, la Recuperación, la temperatura de la muñeca y los indicadores de salud se interpretan según la fase de su ciclo, para que un descenso normal no se marque como alerta.
- Usa los datos de menstruación y ovulación que ya están en la app Salud
- Se lee en su iPhone y nunca se recopila
Apple Watch
Su entrenador en la muñeca
Los números de hoy y las complicaciones en la esfera, además de entrenamientos en directo con zonas de frecuencia cardiaca y Exigencia.
Entrenamientos en directo
Carreras, caminatas, salidas en bici y natación en piscina y aguas abiertas con zonas y Exigencia en directo.
Avisos hápticos
Un toque al llegar al objetivo y en cada kilómetro o cada 100 m.
Pantalla bloqueada y Dynamic Island
Su entrenamiento del reloj aparece en directo en el iPhone mientras entrena.
Y más
Todo lo que sabe su reloj, convertido en algo útil
Batería y estrés
Energía a lo largo del día y estrés según la frecuencia cardiaca, como una batería que puede consultar en cualquier momento.
Pasos y energía
Pasos y ritmo de energía frente a su día habitual.
Indicadores de salud
Tendencias de temperatura de la muñeca, oxígeno en sangre, frecuencia respiratoria y frecuencia cardiaca en reposo.
Resumen semanal
Cada domingo: carga frente a la semana anterior, recuperación media, su mejor día y un consejo.
Bici
Potencia, FTP y zonas de potencia.
Capacidad cardiovascular
VO2máx, recuperación de la frecuencia cardiaca y edad física, con un simulador «Y si».
Récords y rachas
Calendario del mes, rachas, objetivos semanales, récords personales y un repaso de su año.
Exporte a donde quiera
TCX para Strava o TrainingPeaks, CSV y un informe de salud en PDF de una página.
Widgets y Siri
Widgets para la pantalla de inicio y la pantalla bloqueada. Pregunte a Siri por su recuperación, su sueño o el objetivo de hoy.
Pregunte a Snaga
Pregunte por sus últimas dos semanas. Las respuestas se generan en el dispositivo con Apple Intelligence.
Revisión de salud
Muestra qué datos de Salud faltan y cómo activarlos.
Privada desde el diseño
Snaga lee la app Salud en su iPhone y lo calcula todo ahí. Sus datos de salud nunca salen de su iPhone ni de su Apple Watch.
- Sin cuenta
- Sin servidores
- Sin analíticas
- Sin anuncios
- Sin rastreo
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Snaga es gratis?
Sí. Todas las pantallas son gratis, sin anuncios y sin suscripción. No necesita una cuenta.
¿Necesito un Apple Watch?
Sí. La Recuperación, el Sueño y la Exigencia salen de los datos de frecuencia cardiaca, VFC y sueño que el Apple Watch guarda en la app Salud. Llévelo puesto por la noche para obtener la Recuperación y el Sueño.
¿Qué iPhone y Apple Watch son compatibles?
Un iPhone con iOS 17 o posterior y un Apple Watch con watchOS 10 o posterior. Pregunte a Snaga necesita un iPhone con Apple Intelligence.
¿Cuándo veré mi puntuación de Recuperación?
La primera vez, Snaga lee hasta tres meses de historial de la app Salud. Si Salud ya tiene 7 noches con sueño y VFC, la Recuperación aparece la primera mañana.
¿Cómo se calcula la Recuperación?
Snaga compara la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la frecuencia cardiaca en reposo y la frecuencia respiratoria de la noche anterior con su propia referencia de 30 días. Una VFC más alta y una frecuencia cardiaca en reposo más baja de lo habitual indican una mejor recuperación.
¿Sirve para nadadores y triatletas?
Sí. Snaga divide las sesiones en piscina por serie y estilo, calcula su velocidad crítica de nado, le da zonas de ritmo y registra en el Apple Watch natación en piscina y aguas abiertas, carreras y salidas en bici.
¿Se suben mis datos de salud a algún sitio?
No. Snaga no tiene servidores ni analíticas. Todo se calcula y se guarda en su iPhone.
¿Snaga es un dispositivo médico?
No. Snaga es una app de bienestar. No diagnostica ni trata nada. Consulte a un médico ante cualquier duda de salud.
¿En qué idiomas está Snaga?
Español, inglés, ucraniano, alemán, francés, portugués de Brasil y japonés.
Deje de adivinar. Entrene según su cuerpo.
Snaga para iPhone y Apple Watch.