Erholung
Nächtliche HRV, Ruhepuls und Atemfrequenz im Vergleich zu Ihrem eigenen 30-Tage-Basiswert. Zeigt, ob Ihr Körper bereit für mehr ist oder einen lockeren Tag braucht.
Für iPhone und Apple Watch
Wissen, wie hart es heute sein darf
Snaga liest die Daten Ihrer Apple Watch aus Apple Health und macht daraus jeden Morgen drei Werte: Erholung, Schlaf und Belastung. Dann sagt Snaga Ihnen, wie hart Sie heute trainieren sollten.
- Kostenlos
- Kein Konto
- Keine Werbung
- Daten bleiben auf Ihrem iPhone
Jeden Morgen
Drei Werte. Eine klare Antwort.
Snaga vergleicht die letzte Nacht mit Ihrem eigenen Basiswert, nicht mit dem Durchschnitt anderer, und erklärt das Ergebnis in einfachen Worten.
Schlaf
Dauer, Tiefschlaf und REM, Effizienz und Regelmäßigkeit in einem Wert, dazu das Ziel für heute Nacht: wann Sie ins Bett gehen sollten, um Ihr Schlafziel zu erreichen.
Belastung
Zeit in den Pulszonen auf einer Skala von 0 bis 10. Ihr Tagesziel richtet sich nach Ihrer Erholung, mit einem Trainingsvorschlag, der Sie dorthin bringt.
So funktioniert's
Tragen. Aufwachen. Klüger trainieren.
Tragen Sie Ihre Apple Watch nachts
Die Watch zeichnet Puls, HRV und Schlaf ohnehin in Apple Health auf. Snaga braucht nichts weiter: keinen Brustgurt, keinen Ring, kein Konto.
Öffnen Sie Snaga am Morgen
Erholung, Schlaf und Ihr Belastungsziel sind bereit. Beim ersten Start liest Snaga bis zu drei Monate Verlauf, so können Werte schon ab dem ersten Tag erscheinen.
Trainieren Sie nach Ziel
An grünen Tagen dürfen Sie Gas geben, an roten Tagen bleiben Sie locker. Ihr Handgelenk tippt, wenn Sie beim Training das Ziel erreichen.
Funktionen
Für Menschen, die trainieren
Für Läufer, Schwimmer, Radfahrer, Triathleten und alle, die nicht mehr raten wollen.
Frühwarnung
Schwere Tage früh erkennen
Wenn mehrere Nachtwerte gleichzeitig abweichen, zeigt Heute einen Hinweis, bevor Sie es spüren. So können Sie rechtzeitig kürzertreten.
- Beobachtet HRV, Ruhepuls, Handgelenktemperatur und Atemfrequenz gemeinsam
- Der Ruhemodus senkt Ihre Ziele für ein paar Tage
- Eine Mitteilung, wenn es zwei Nächte in Folge anhält
Trends und Trainingslast
Nach Ihrer Erholung trainieren
Sehen Sie, wann Sie zu viel wollen und wann Sie kürzertreten sollten. Erholung gegen Belastung, Trainingsbalance nach Erholung und Trainingslast an einem Ort.
- Langzeit- und Kurzzeitlast, Lastverhältnis und Schwerpunkt
- Eine Mitteilung, wenn die Last zu schnell steigt
- Cardiofitness, Pulserholung und Fitnessalter im Verlauf
Schwimmen
Endlich eine App, die Schwimmer versteht
Beckeneinheiten aufgeschlüsselt nach Serie, Lage, Bahn und 100-m-Split, mit SWOLF und Zugfrequenz.
- Kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) aus einem kurzen Test
- Tempozonen für jede Serie
- Schwimmrekorde von 100 bis 1500 m sowie CSS, Tempo und SWOLF im Verlauf
Pläne
Hier planen. Dort trainieren.
Erstellen Sie Intervalltrainings und Beckenpläne auf dem iPhone und senden Sie sie direkt an die App „Training“ auf der Apple Watch.
- Zielpläne: 10 km laufen, 1500 m schwimmen oder 100 km Rad fahren bis zu Ihrem Datum
- Pläne passen sich jeden Tag an Ihre Erholung an
- Beckenpläne in Metern mit Zieltempo und Pause nach Zeit oder bis zum Tippen
Tagebuch
Was Ihre Erholung beeinflusst
Markieren Sie Ihren Tag mit Labels: Alkohol, spätes Essen, Sauna, Meditation, GLP-1 und mehr. Nach ein paar Wochen zeigt Snaga, welche Labels mit einem besseren oder schlechteren nächsten Morgen einhergehen.
- Labels aus der App, einem Widget oder dem Kontrollzentrum
- Sehen Sie, wie sich jede Gewohnheit auf die Erholung auswirkt
- Halten Sie jeden Tag Ihr Befinden fest
Laufen
Jeder Lauf, für Sie gelesen
Routenkarte nach Pulszonen gefärbt, Splits mit Tempo und Puls und die Zeit in jeder Zone.
- Bestleistungen und Tempozonen
- Anstrengung und Pulserholung für jeden Lauf
- TCX-Export für Strava oder TrainingPeaks
Zyklusprotokoll
Berücksichtigt Ihren Zyklus, wenn Sie möchten
Standardmäßig aus. Wenn Sie es einschalten, werden Erholung, Handgelenktemperatur und Gesundheitswerte mit Blick auf Ihre Zyklusphase gelesen, damit ein normaler Rückgang nicht als Warnung gilt.
- Nutzt Perioden- und Eisprungdaten, die schon in Apple Health sind
- Wird auf Ihrem iPhone gelesen, nie gesammelt
Apple Watch
Ihr Coach am Handgelenk
Die heutigen Werte und Komplikationen auf dem Zifferblatt, dazu Live-Trainings mit Pulszonen und Belastung.
Live-Trainings
Läufe, Spaziergänge, Radfahrten, Becken- und Freiwasserschwimmen mit Zonen und Belastung live.
Haptische Hinweise
Ein Tippen beim Ziel und bei jedem Kilometer oder alle 100 m.
Sperrbildschirm und Dynamic Island
Ihr Watch-Training erscheint live auf dem iPhone, während Sie trainieren.
Und mehr
Alles, was Ihre Watch weiß, sinnvoll genutzt
Batterie und Stress
Energie über den Tag und Stress aus dem Puls, wie eine Batterie, die Sie jederzeit prüfen können.
Schritte und Energie
Schritte und Energietempo im Vergleich zu Ihrem üblichen Tag.
Gesundheitswerte
Verlauf von Handgelenktemperatur, Blutsauerstoff, Atemfrequenz und Ruhepuls.
Wochenrückblick
Jeden Sonntag: Trainingslast gegen die Vorwoche, durchschnittliche Erholung, Ihr bester Tag und ein Tipp.
Radfahrten
Leistung, FTP und Leistungszonen.
Cardiofitness
VO2max, Pulserholung und Fitnessalter mit einem „Was wäre, wenn“-Simulator.
Rekorde und Serien
Monatskalender, Serien, Wochenziele, persönliche Rekorde und ein Rückblick auf Ihr Jahr.
Export überallhin
TCX für Strava oder TrainingPeaks, CSV und ein einseitiger Gesundheitsbericht als PDF.
Widgets und Siri
Widgets für Home-Bildschirm und Sperrbildschirm. Fragen Sie Siri nach Erholung, Schlaf oder dem heutigen Ziel.
Snaga fragen
Fragen Sie nach Ihren letzten zwei Wochen. Die Antwort entsteht auf dem Gerät mit Apple Intelligence.
Datencheck
Zeigt, welche Health-Daten fehlen und wie Sie sie einschalten.
Privat von Grund auf
Snaga liest Apple Health auf Ihrem iPhone und berechnet alles dort. Ihre Gesundheitsdaten verlassen nie Ihr iPhone und Ihre Apple Watch.
- Kein Konto
- Keine Server
- Keine Analyse-Tools
- Keine Werbung
- Kein Tracking
FAQ
Fragen und Antworten
Ist Snaga kostenlos?
Ja. Jeder Bildschirm ist kostenlos, ohne Werbung und ohne Abo. Sie brauchen kein Konto.
Brauche ich eine Apple Watch?
Ja. Erholung, Schlaf und Belastung stammen aus den Puls-, HRV- und Schlafdaten, die die Apple Watch in Apple Health schreibt. Tragen Sie sie für Erholung und Schlaf auch nachts.
Welche iPhones und Apple Watches werden unterstützt?
Ein iPhone mit iOS 17 oder neuer und eine Apple Watch mit watchOS 10 oder neuer. Für „Snaga fragen“ brauchen Sie ein iPhone mit Apple Intelligence.
Wann sehe ich meinen Erholungswert?
Beim ersten Start liest Snaga bis zu drei Monate Verlauf aus Apple Health. Wenn dort schon 7 Nächte mit Schlaf und HRV vorliegen, erscheint die Erholung am ersten Morgen.
Wie wird die Erholung berechnet?
Snaga vergleicht Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls und Atemfrequenz der letzten Nacht mit Ihrem eigenen 30-Tage-Basiswert. Eine höhere HRV und ein niedrigerer Ruhepuls als üblich bedeuten bessere Erholung.
Eignet sich Snaga für Schwimmer und Triathleten?
Ja. Snaga teilt Beckeneinheiten nach Serie und Lage auf, ermittelt Ihre kritische Schwimmgeschwindigkeit, liefert Tempozonen und zeichnet Becken- und Freiwasserschwimmen, Läufe und Radfahrten auf der Apple Watch auf.
Werden meine Gesundheitsdaten irgendwo hochgeladen?
Nein. Snaga hat keine Server und keine Analyse-Tools. Alles wird auf Ihrem iPhone berechnet und gespeichert.
Ist Snaga ein Medizinprodukt?
Nein. Snaga ist eine Wellness-App. Sie stellt keine Diagnosen und behandelt nichts. Sprechen Sie bei gesundheitlichen Fragen mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Welche Sprachen spricht Snaga?
Deutsch, Englisch, Ukrainisch, Spanisch, Französisch, brasilianisches Portugiesisch und Japanisch.
Schluss mit Raten. Trainieren Sie nach Ihrem Körper.
Snaga für iPhone und Apple Watch.